Mindfulness

Descripción del curso

Objetivos

• El mindfulness, también conocido como atención plena, es una técnica que busca la concentración mental plena en el momento presente.
• Los objetivos principales:
• Reconocer, ralentizar o incluso detener las reacciones negativas habituales.
• Ver las situaciones con mayor claridad.
• Responder con mayor eficacia a las situaciones.
• Mejorar la creatividad así como sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa.

Contenidos

1. 1 Introducción al Mindfulness
2. 1.1 Definición y origen del Mindfulness
3. 1.2 Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral
4. 1.3 Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar
5. 1.4 Aplicación del Mindfulness en una oficina
6. 1.5 Cuestionario: Introducción al Mindfulness
7. 2 La Ciencia del Mindfulness
8. 2.1 Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness
9. 2.2 Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular
10. 2.3 Resultados observados en empresas
11. 2.4 Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness
12. 3 Técnicas básicas de Mindfulness
13. 3.1 Respiración consciente
14. 3.2 Escaneo corporal
15. 3.3 Atención plena en actividades cotidianas
16. 3.4 Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness
17. 4 Gestión del estrés y comunicación consciente
18. 4.1 Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés
19. 4.2 Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo
20. 4.3 Escucha activa y comunicación no violenta
21. 4.4 Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness
22. 4.5 Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente
23. 5 Mindfulness y productividad
24. 5.1 Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia
25. 5.2 Mejoras observadas en equipos de trabajo
26. 5.3 Cuestionario: Mindfulness y productividad
27. 6 Mindfulness y toma de decisiones
28. 6.1 Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes
29. 6.2 Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave
30. 6.3 Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones
31. 7 Creación de un entorno de trabajo mindful
32. 7.1 Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness
33. 7.2 Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness
34. 7.3 Espacios Mindful en empresas
35. 7.4 Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful
36. 8 Mindfulness y equilibrio vida-trabajo
37. 8.1 Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral
38. 8.2 Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio
39. 8.3 Como crear un plan de Mindfulness personal
40. 8.4 Establecimiento de metas y seguimiento del progreso
41. 8.5 Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo
42. 9 Resumen del curso
43. 9.1 Aspectos más relevantes del Mindfulness
44. 9.2 Glosario
45. 9.3 Cuestionario: Cuestionario final

Detalles

Dirigido a

Trabajadores y profesionales del sector.

Certificado

Diploma acreditativo de aprovechamiento del curso.